آیلتس
مرکز آموزش خصوصی زبان انگلیسی بابک عبادی

 

1- بهبود حالت عضلات و پوست صورت. پوست نرمتر و با قوام تر مي شود.
2- ريلكس شدن عضلات صورت وچشمها.
3- تسكين سر درد ها و دردهاي ناحيه صورت.
4- كاهش چين وچروك ريز و كم عمق پوست صورت.
5- تحريك جريان خون.
6-كاهش استرس و تنش.

نكته:پيش از ماساژ صورت دستهاي خود را با آب و صابون كاملا بشوييد.

نكته:پيش از اقدام به ماساژ آرايش صورت خود را كاملا پاك كنيد.

نكته:چنانچه پوست صورت شما دچار آكنه و يا زخم است از ماساژ دادن صورت خودداري كنيد.

نكته:ميتوانيد در ماساژ صورت از روغنهاي مخصوص نيز استفاده كنيد. كف دستهاي خود را به روغن آغشته كرده و به آرامي به صورت خود بماليد. (البته بغير از ماساژ چشمها)

نكته:جهت كلي ماساژهاي صورت ميبايست مطابق شكل زير باشد.


1- چـشمـان خـود را ببـنـديد و كف دستها را روي چشمها قرار دهيد. به روي چشم هـا فشـار ملايمي وارد كرده و ب آهستگي دستها را برداريد.

2- شـست خـود را در وسـط چـانه قـرار دهـيـد و با حركات چرخشي آن را ماساژ دهيد.


3- با كـف دستـها، يـكي بدنبال ديگري، روي پيشاني را از راس بيني تا خط رويش موها بكشيد.

4- از راس بيـنـي شـروع كرده، و از ابتدا تا انتهاي ابروها را با انگشتان شست و اشاره نيشگون وار بكشيد.

5- زيـر استـخوانهاي گـونه را با ملايمت با سوي بالا فشار دهيد و بمدت 30 ثانيه نگه داريد.

6- انگشت اشاره و انـگشت مياني را دو طرف سوراخهاي بيني قرار داده و در جهت زير استخوان هــاي گونه، سپس بالاتر تا گوشها بكشيد و در انتها در ناحيه شقـيــقه ها يك حركت دايره وار انجام دهيد.

7- نـوك سـه انـگشـت خود را بروي بخش فوقاني پيشاني قـرار داده و بـا كـمـي فشـار بـه سـمــت شقيقه ها و پايين بكشيد.

8- انگشتان را روي نقطه شروع ابروها گذاشته و به سمت شقيقه ها بكشيد.

9- انـگشـت اشـاره را از وسط لبـها به سمت گوشه لبها و بالا بكشيد و 30 ثانيه نگه داريد.

10- از چـانه شروع كنيد و كف دستانتان روي استخوانهاي گونه و خط فـك بـه سـمت شقيقه ها و گوش مالش دهيد.

11- نوك انگشتان سبابه را روي چانه قرار داده و به سمت بـالا تـا پـايـين استخوانهاي گونه بالا بكشيد و 30 ثانيه نگه داريد.



ماساژ چشمها:


1- كف دست خود را به روي چشم هـا گـذاشـته و مطابق شكل با اعمال فشاري ملايم بصورت چرخشي آنـرا ماساژ دهيد.

2- شـست و انـگشت اشـاره خـود را مــطـابق شـكل روي پلكهاي پايين و بالا قرار داده و با ملايمت به مدت 30 ثانيه ماساژ دهيد. دراين ماساژ بايد كره چشمها را نيز احساس كنيد.

3- دو انـگشـت خـود را در دو طرف كره چشم قرار داده و با حـركات ملايم رو به بالا و پايين بدون اعمال فشار چشمها را ماساژ دهيد.

4- با چشمان كاملا باز و يا نيمه بسته، انگشت اشاره را در قسمت راست چشم(راست) قرار داده و سپس چشم را بسمت راست بچرخانيد و در مقابل فشار انگشت روي كره چشم اندكي مقاومت كنيد. براي چشم چپ نيز عكس بالا عمل كنيد. اين تمرين را سمت گوشه هاي داخلي چشم نيز انجام دهيد.





چند ماساژ ژاپني بر پايه طب سوزني

1- بـا ضـربات ريتـميك و نرم با برآمدگيهاي انگشتان دست به سر خود ضربه وارد كنيد.

تاثير: آرامش بخش، رفع اضطراب.


2- بـا شست خود روي برآمدگي وسط بيني، ميان دو ابرو را فشار داده و نگه داريد. سپس فشار را برداريد. اين عمل را تكرار كنيد.

تاثير: آرامش بخش، رفع بي خوابي.


3- سر را ميان دو دست قرار داده و با ملايمت فشار دهيد. شست هـا را نيـز در نـاحيه شقيقه ها با حركت چرخشي حركت داده و نفس عميقي بكشيد.

تاثير: رفع تنش، ريلكس كردن عضلات.


4- انـگشت اشاره را به طـور افقي زير بيني قرار داده و به چپ و راست حركت دهيد. اين كار را 12 بار تكرار كنيد.

تاثير: تنظيم متابوليسم و افزايش اعتماد بنفس.

 

 

 

براي دسترسي به منبع اينجا کليک کنيد .


تمامی حقوق مادی و معنوی این اثر متعلق به وب سایت زیبایی ایران است و در صورت استفاده از آن نام وب سایت زیبایی ایران  و ذکر لینک www.ziba20.com را فراموش نکنید.

بازدیدکنندگان : 1878194
ما 231 مهمان آنلاین داریم